Які вітаміни необхідні для вагітних

Під час підготовки до вагітності в голові майбутньої мами виникає багато питань, які не хвилювали її раніше. В окрему категорію можна винести питання, що стосуються перебігу самої вагітності. Зрозуміло, кожній жінці хочеться, щоб цей період пройшов гладко і завершився народженням здорової дитини. Як цього досягти? Головне правило – повноцінний відпочинок і харчування, яке містить всі важливі для розвитку дитини і здоров’я мами нутрієнти. Отримати їх з їжі – завдання непросте, саме тому лікарі рекомендують вагітним жінкам приймати вітамінно-мінеральні комплекси.

Чи потрібно пити вітаміни при вагітності?

Відповідь однозначна – так. Однак є люди, які впевнені, що в цьому немає необхідності. Свою думку вони аргументують приблизно наступним чином: «Наші прабабусі не приймали таблетки і легко народжували по кілька дітей». І це так, але давайте поглянемо на ситуацію ширше. Спосіб життя сучасників в корені відрізняється від життєвого укладу наших предків. Це стосується і фізичного навантаження, і екологічної обстановки, але перш за все харчування. Адже саме з продуктів харчування ми отримуємо велику частину необхідних для нашого здоров’я вітамінів і мікроелементів.

Свіже повітря, сонце, помірна фізична праця, екологічно чисті овочі та фрукти, м’ясо та молоко без вмісту антибіотиків і гормонів, а також відсутність цукру, консервантів, барвників, напівфабрикатів, трансжирів. Тож не дивно, що 50-70 років тому жінки були міцнішими. До того ж не варто забувати, що в ті часи ніхто не вів статистику несприятливих наслідків вагітності та, тим більше, не вивчав їх причини. Тому ми не можемо з упевненістю стверджувати, що кілька десятиліть тому жінки не відчували потребу в додатковій вітамінній підтримці. Однак сьогодні, завдяки доказовій медицині, у нас є результати досліджень, які свідчать про важливість вітамінів і мінералів для нормального розвитку малюка і здорового перебігу вагітності.

Необхідні вітаміни для вагітних

З перших днів вагітності, на тлі гормональних перебудов, багато біохімічних процесів в організмі майбутньої матері видозмінюються. Різко зростає потреба в значущих вітамінах і мінералах. Правда це стосується далеко не всіх нутрієнтів, інакше сенсу в специфічних вітамінно-мінеральних комплексах для вагітних не було б. Тоді можна було б просто приймати подвійну дозу звичайних полівітамінних препаратів. Насправді, потреба в речовинах зростає непропорційно. І якщо для нормального розвитку плода вагітній жінці необхідно в 2 рази більше вітаміну В9, то споживання йоду необхідно збільшити лише на 30%. Ці нюанси враховуються в складі комплексів для майбутніх мам.

Давайте розглянемо різні групи вітамінів і мінералів, і дізнаємося про їх роль в процесі виношування малюка.

Фолієва кислота та інші вітаміни групи B

Мабуть, це найважливіша для вагітності група вітамінів. Особливо вітаміни B6, B9, B12. Всі вони грають істотну роль в розвитку нервової системи дитини, особливо в період ембріогенезу (в першому триместрі).

• Вітамін B6 бере участь у виробництві амінокислот, процесі кровотворення, формування нервової трубки ембріона.
• Вітамін B9 (фолієва кислота) необхідний для правильного розвитку мозку і периферичної нервової системи плода, а також повноцінного функціонування плаценти.
• Вітамін B12 теж важливий для плацентарного кровообігу (у другому і третьому триместрах), а також функції кровотворення і овуляції. Дефіцит B12 буває частою причиною порушення овуляторної фази циклу, в результаті – завагітніти неможливо.

Згідно з дослідженнями, нестача одного або більше вітамінів цієї групи може провокувати грубі вади розвитку плода, мимовільне переривання вагітності, фетоплацентарну недостатність і важкий токсикоз. Тут варто зазначити, що чималий відсоток жінок в силу генетичних особливостей можуть мати складнощі із засвоєнням синтетичних форм даних вітамінів. Це може виражатися у вигляді токсикозу, гестозу і різних проблем з плацентою. У цьому випадку їм рекомендується прийом метилованих форм вітамінів групи B.

Йод і селен

Достатня кількість йоду необхідна, і для майбутньої мами, і для дитини. Без цього елемента порушується робота щитовидної залози від якої залежить синтез гормонів, формування скелета і ЦНС дитини. Прийом йоду необхідно починати з перших днів вагітності. Ця рекомендація особливо актуальна для тих, хто живе на йододефіцитних територіях. Якщо жителі приморських міст мають можливість насичувати організм йодом через повітря, що вони вдихають, то у мешканців віддалених від узбережжя територій часто діагностується дефіцит йоду.

У зв’язці з йодом необхідно приймати селен, він відіграє важливу роль в циклі трансформації гормонів щитовидної залози.

Кальцій і вітамін D

Кальцій необхідний майбутній дитині не тільки для формування скелета в третьому триместрі, а й для правильного розвитку нервової та серцево-судинної систем в першому і другому триместрі, а також для росту м’язової тканини. Якщо вагітна жінка вживає недостатню кількість цього мінералу, то включається механізм харчування плоду кальцієм з материнського скелета. В такому випадку у жінки може розвинутися дефіцит з властивими йому симптомами – ламкість нігтів, випадіння волосся, проблемна шкіра, карієс, остеопороз.

Не варто забувати, що для адекватного засвоєння кальцію материнським організмом і дитиною в утробі необхідний вітамін D. У зимово-весняний період ми, як правило, відчуваємо дефіцит в ньому. Тому вагітній жінці необхідний вітамін D у формі добавки.

Залізо

За забезпечення киснем всіх органів і тканин майбутньої матері і дитини відповідає гемоглобін, який має прямо пропорційний зв’язок із залізом, що надходить в організм. Недостача цього елемента може призводити до маткових кровотеч і гіпоксії плода. Також від заліза залежить імунітет дитини. Протягом всієї вагітності необхідно стежити за рівнем гемоглобіну і підтримувати його за допомогою препаратів з вмістом заліза.

Цинк

Дефіцит цинку в першому триместрі може мати дуже серйозні наслідки для здоров’я дитини. Його нестача асоціюється з дефектами нервової трубки, що в результаті призводить до вад розвитку. На більш пізніх термінах вагітності цинк необхідний для нормального внутрішньоутробного росту і набору ваги, а також для формування здорової імунної системи. Для вагітної жінки дефіцит цинку небезпечний можливими ускладненнями пологів – слабкою родовою діяльністю, кровотечами.

Вітамін C

Даний вітамін бере участь у безлічі біохімічних процесів в організмі. Для майбутньої мами вітамін C важливий тим, що він є активним учасником засвоєння заліза і метаболізму фолатів. Крім того, виражені антиоксидантні властивості вітаміну стають своєрідним щитом для здоров’я вагітної жінки і її малюка.

Вітамін Е

Вітамін E також має антиоксидантні властивості. Крім цього, він бере участь в енергетичному обміні і тканинному диханні плода. Але у випадку з вітаміном E дуже важливо не переборщити. Так як його надлишок може негативно відбитися на розвитку серцево-судинної системи дитини.

Вітамін А

Вітамін А так само важливий для повноцінного розвитку плоду. Його достатньо у звичній для нас їжі. Однак тут виникає питання: а чи засвоюється він? Адже для цього необхідна присутність в їжі достатньої кількості жирів, білків і вітаміну Е. А тому краще підстрахуватися за допомогою добавки з вмістом цього вітаміну. При цьому важливо, щоб в препараті Вітамін А знаходився в формі каротиноїдів.

Як уникнути дефіциту вітамінів під час вагітності?

За ідеальних обставин ситуація повинна виглядати наступним чином. До початку планування партнери здають аналіз на рівень вітамінів і мікроелементів, і за результатами відновлюють дефіцити відповідними препаратами. Але ідеальні ситуації складаються не завжди. А тому пам’ятайте, що жінці бажано почати прийом вітамінів і мінералів ще на етапі планування. Для цієї мети краще вибрати препарат надійного виробника. Наприклад, німецький ортомолекулярний вітамінний комплекс для вагітних – Orthomol Natal.

Також важливо періодично контролювати рівень нутрієнтів в крові протягом усього терміну. І не забувайте про вітамінно-мінеральної підтримки мами, що годує, адже в період лактації організм жінки витрачає велику кількість внутрішніх ресурсів.

Бажаємо вам легкої і щасливої вагітності! Будьте здорові!